Zomerweek
Vriendelijkheid voor jezelf, anderen en de wereld
Een samenwerking met David Dewulf
Een innerlijke reis met mindfulness, zelfcompassie, Polyvagaal theorie, Restorative Yoga en wijsheid uit het Tibetaans Boeddhisme.
18 -25 juli 2025
In het sfeervolle Chateau Frandeux, België.
Zomerweek
Vriendelijkheid voor jezelf, anderen en de wereld
Deze zomerweek wordt georganiseerd door Mindfulness grootheid David Dewulf, die gespecialiseerd is in Tibetaans Boeddhisme, compassie en geweldloze communicatie.
Aanvullend op zijn programma zal ik, Diana, de yogalessen verzorgen en uitleg geven over de Polyvagaal theorie.
Een retraiteweek voor ontspanning, meditatieve momenten, inkeer en inzicht middels de bijzondere combinatie van Mindfulness, Tibetaans Boeddhisme, zelfcompassie en Restorative Yoga.
Van vrijdagmiddag 18-25 juli 2025 in het prachtige Chateau Frandeux bij Rochefort. Zie voor een impressie het filmpje hieronder.
Op retraite gaan
Je even terugtrekken, zorgzame aandacht voor jezelf, je laten inspireren, stilstaan bij wat in je leeft, en waarlijk ontspannen.
Deze zomerweek biedt jou de mogelijkheid om jezelf te ontmoeten op een diepere laag dan in het alledaagse leven waarin je misschien soms het gevoel hebt te worden geleefd.
Middels de unieke combinatie van Restorative Yoga, Mindfulness, Zelfcompassie en Tibetaans Boeddhisme, kan innerlijke rust en helderheid je ten deel vallen.
De meditatieve aard van Restorative Yoga (verderop meer uitleg) opent hart en geest waardoor de boodschap van Vriendelijkheid voor jezelf, de ander en de wereld echt binnen kan komen.
Een innerlijke reis
Met mindfulness, zelfcompassie en compassie met Tibetaanse wijsheid door David Dewulf:
We reizen door de 4 nobele waarheden en het 8-voudige pad.
We oefenen met mindfulness, zelfcompassie & Dzogchen meditaties ( Tibetaans Boeddhisme).
De 3 pijlers van de week:
Vriendelijkheid voor onszelf: innerlijke rust vinden met yoga, meditatie, wandelen, zwemmen, genieten van de stilte en schoonheid van het bos.
Vriendelijkheid voor anderen : diepe verbondenheid met elkaar ontdekken tijdens deze reis en stil staan bij empathie, compassie en geweldloze kracht met tal van oefeningen en inzichten.
Vriendelijkheid voor de wereld: een reflectie over hoe we kunnen bijdragen om deze wereld een mooiere plek te maken. Met meditaties en gesprekken.
We laten ons inspireren door:
Twee belangrijke reflecties: Kan ik mijn waarheid spreken zonder in oppositie te gaan? Hoe kan ik bijdragen aan een mooiere wereld?
Het programma
07.30 u tot 08.30 u lichte Hatha yoga
08.30 u ontbijt, kan aan de vijver bij mooi weer.
10.00 u tot 13.00 u ochtend sessie met David.
13.00 u middagmaal bij mooi weer aan de vijver .
Na de middag is er vrije tijd is om te ontspannen op het mooie domein, te zwemmen , sauna te nemen, of om de omgeving (samen) te verkennen.
16.30 u tot 18.00 u Restorative yoga & polyvagaal theorie
18.00 u avondmaal bij mooi weer aan de vijver
20.00 u tot 21.00 u Laatste sessie & ontspannen meditatie met David
21.00 u gezellig samen in het kasteel of op het terras….
Locatie
Je verblijft in het prachtige Chateau Frandeux met een rijke geschiedenis.
Met sauna, heel grote zwemvijver (met bootje) en mooie bossen.
Neem je zwemkleding, sauna benodigdheden en wandelschoenen maar mee.
Adres:
Chateau Frandeux,
Rue des Pèlerins 4, Rochefort, 5580 Belgium
Data en tijden
Aankomst vrijdag 18 juli rond 17.00 uur.
Vertrek vrijdagochtend 25 juli rond 10.00 uur.
Begeleiders
David Dewulf is arts, auteur, oprichter van het Instituut voor Aandacht & Mindfulness, en is vader van 5.
Na zijn studies geneeskunde trok hij jarenlang de wijde wereld in op zoek naar nieuwe inspiratie en de diepere betekenis van het leven. Hij kwam in contact met de oorspronkelijke culturen en eeuwenoude wijsheden van China, Thailand, Nepal, en India.
Deze reis was ook een innerlijke reis die nog steeds verder gaat en aan de basis ligt van de vele boeken die hij schrijft. Zijn laatste boek ‘De weg van zelfcompassie’ beschouwt hij als zijn belangrijkste bijdrage aan de wereld van mindfulness en compassie en brengt heel wat van zijn nieuwe inzichten.
David geeft tal van lezingen in binnen- en buitenland en werd ook uitgenodigd aan het Harvard post graduaat in Mind/Body Medicine. In 2001 heeft David het Instituut voor Aandacht & Mindfulness ( I AM) opgericht. Meer dan 20.000 mensen volgen een training bij het instituut. In samenwerking met See True biedt hij opleidingen aan in Nederland.
Hij werkte samen met verschillende universiteiten in kader van onderzoek over mindfulness en compassie.
Diana van der Gaast is naast moeder van een volwassen zoon, yogadocent met 25 jaar ervaring in lesgeven. Ze is ook opgeleid tot mindfulness trainer met een verdieping in trauma sensitieve mindfulness.
In 2012 kwam ze op Bali in aanraking met Restorative Yoga, waarna zij zich hierin is gaan specialiseren. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert stilteretraites en workshops, en geeft een opleiding tot Restorative Yoga docent. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich steeds meer door een zacht en meditatief karakter.
Trauma sesitieve mindfulness vanuit de Polyvagaal theorie (de wetenschap van veiligheid) is een rode draad in al haar lessen. Zij verweeft de allerlaatste kennis op het gebied van neurowetenschap en het autonome zenuwstelsel middels eenvoudige oefeningen in haar Restorative Yogalessen. Dit alles om het zenuwstelsel te kalmeren om vanuit veiligheid naar diepe ontspanning te komen.
Ochtendyoga en Restorative Yoga
’s Ochtends voor het ontbijt, beginnen we de dag met eenvoudige, Lichte Yoga. Oefeningen om het lichaam te strekken en soepel te maken. Met aandacht en met behulp van de adem die de bewegingen ondersteunt zorgen we voor een vitale start van de dag.
De Restorative Yoga-sessie is een passieve yoga/meditatie-vorm die geen inspanning vraagt.
Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress.
Je lichaam wordt in liggende poses ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De poses worden een minuut of 20 aangehouden, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’.
De focus is op de ademhaling en lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het uitnodigen van adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens evoor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd. De ‘veiligheidsankers’ vanuit de Polyvagaal theorie worden in deze les toegepast.
Restorative Yoga zorgt voor een ontvankelijke innerlijke houding die uitnodigt tot overgave.
Informatie en aanmelden
Wat kost het?
Prijzen vanaf € 1075,- all inclusive.
1 en 2 persoonskamers zijn beschikbaar met/zonder eigen badkamer.
Wat is inbegrepen?
- ochtend yogalessen en Restorative Yoga sessies in de namiddag
- theorie en praktijk over Polyvagaal theorie
- dagelijkse inspirerende lessen van David over Vriendelijkheid voor jezelf, anderen en de wereld aan de hand van het Tibetaans Boeddhisme
- avondprogramma ter ontspanning
- verblijf en vegetarische maaltijden
- koffie, thee en versnaperingen
Exclusief reis- en annuleringsverzekering, reiskosten.
Inschrijven
Je kunt uitgebreide informatie vinden op de website van David, alwaar je je ook kunt aanmelden:
Wil je meer weten over mijn activiteiten tijdens deze zomerweek, dan kan dat door een mail te sturen naar: info@yogaflow.nl
Hoe kom ik daar?
* Foto’s en film: © David Dewulf en Chateau Frandeux
