Deze live online avondles (via Zoom of replay) is een eerste introductieles die je vrijblijvend en los kunt volgen. Daarna volgen er nog 7 lessen.
Na deze eerste sessie, zal ik je mailen om je een aanbod te doen voor de vervolglessen.

Resetten naar Rust, omdat het niet altijd vanzelfsprekend is dat je aan het eind van de dag kunt loslaten en ontspannen.
Misschien is het nog druk in je hoofd, of voel je nog spanning in je lijf.
Het kan zijn dat je nog lang ‘aan’ staat terwijl dat helemaal niet nodig is. Het lukt je maar niet om te zakken in de rust van de avond. Of dat er een alertheid is voor je omgeving omdat jouw zenuwstelsel geleerd heeft dat dat je veilig houdt.

Welnu in de ‘Reset naar Rust’ sessies gaan we ons brein en autonome zenuwstelsel in de veilige modus zetten, zodat we vandaaruit kunnen omschakelen naar ontspanning.

Uit nieuwe inzichten in de neurowetenschap en het baanbrekende werk van Stephen Porges (Polyvagaaltheorie) blijkt dat een gevoel van veiligheid een voorwaarde is om tot ontspanning te komen. Ons autonome zenuw stelsel is constant en onbewust intern en extern aan het scannen of er signalen van veiligheid of onveiligheid zijn. Onveiligheid geeft een stressprikkel en veiligheid zorgt ervoor dat je tot rust kunt komen en ontspannen.
Er zijn verschillende lichaamsgerichte oefeningen die we in deze ‘Reset naar Rust’-sessies kunnen gebruiken om bewust signalen van veiligheid aan ons brein en autonome zenuwstelsel af te geven: het ervaren van ‘veiligheidsankers’ in je lichaam, nervus vagus en neuro sensitieve oefeningen, lichaamsgerichte mindfulness, restorative yoga, enz.

Ieder mens kent een aantal ervaringen van fundamentele veiligheid. Het zijn als het ware oerervaringen van gedragen zijn en vertrouwen. Wat zijn deze oerervaringen? Twee van deze oerervaringen (er zijn er 5) gaan we in de eerste sessie verkennen: de ervaring van zwaartekracht en het besef dat de ademhaling vanzelf gaat. Ze worden ook wel hulpbronnen of veiligheidsankers genoemd.

’80 procent van alle communicatie in het zenuwstelsel gaat van het lichaam naar de hersenen. Zolang het lichaam zich niet veilig voelt (gespannen) zal het aan de hersenen blijven melden dat er gevaar is en zullen de hersenen de stress respons blijven activeren. Het ontladen van diepe spanning (tot in de hersenstam) betekent voor het lijf dat het opnieuw veilig is. Dan pas wordt de chronische stress cyclus doorbroken. Het is alleen een viscerale communicatie naar de hersenstam die het alarm kan afzetten. Denken ‘ik ben veilig’ kan dat niet.’
– J. Bommerez –

Vandaar dat wij via het lichaam gaan werken met twee veiligheidsankers en ventrale/nervus vagus stimulatie om vanuit de veilige modus in ontspanning te geraken.

Iedere les is ervaringsgericht en neemt je mee op een reis door je lichaam van spanning naar ontspanning. Theoretische uitleg ontvang je via de mail in een PDF (e-boekje) vanaf sessie 2.
Lesdata: 11, 25 februari, 4, 11, 18, 25 maart, 1 en 8 april.

Kom je verkennen hoe jij vanuit veiligheid in diepe ontspanning geraakt?
Na aanmelding ontvang je een mail met de inloglink voor Zoom of replay. Dus ook als je niet live online mee kunt doen, kun je de opname later terugkijken.

Een losse les voor 11 februari kun je hier voor € 17,50 afrekenen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=90997

Als je meteen de serie van 8 weken wil boeken, kan dat hier voor € 120,-: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=90924