Deze live online donderdagochtend sessie van 9 tot 10 uur (via Zoom, in de zaal in Vlissingen of via replay) is de eerste van 8 sessies.
Je kunt per losse sessie meedoen, of alvast alle 8 sessies bestellen.

Resetten naar Rust, omdat het niet altijd vanzelfsprekend is dat je kunt loslaten en ontspannen. In de onrustige tijden waarin we momenteel leven is het werkelijk een uitdaging voor ons zenuwstelsel om onze veerkracht te behouden, en mogelijk te versterken, door te leren signalen van veiligheid aan onszelf te geven.
Misschien is het vaak druk in je hoofd, is er onrust, of voel je nog spanning in je lijf.
Het kan zijn dat je ‘aan’ blijft staan – door een overprikkeld zenuwstelsel -. Het lukt je maar niet om te zakken in de rust. Of er kan een alertheid zijn voor je omgeving omdat jouw zenuwstelsel geleerd heeft dat dat je veilig houdt.

Welnu in de ‘Reset naar Rust’ sessies gaan we ons brein en autonome zenuwstelsel in de veilige modus zetten, zodat we vandaaruit kunnen omschakelen naar ontspanning.

Uit nieuwe inzichten in de neurowetenschap en het baanbrekende werk van Stephen Porges (zijn Polyvagaaltheorie – vrij vertaald als ‘de Wetenschap van Veiligheid’) blijkt dat een gevoel van veiligheid een voorwaarde is om tot ontspanning te komen. Ons autonome zenuw stelsel is constant en onbewust intern en extern aan het scannen of er signalen van veiligheid of onveiligheid zijn. Onveiligheid geeft een stressprikkel en veiligheid zorgt ervoor dat je tot rust kunt komen en ontspannen.
Er zijn verschillende lichaamsgerichte oefeningen die we in deze ‘Reset naar Rust’-sessies kunnen gebruiken om bewust signalen van veiligheid aan ons brein en autonome zenuwstelsel af te geven: het ervaren van ‘veiligheidsankers’ in je lichaam, nervus vagus en neuro sensitieve oefeningen, lichaamsgerichte mindfulness, restorative yoga, enz.

Ieder mens kent een aantal ervaringen van fundamentele veiligheid. Het zijn als het ware oerervaringen van gedragen zijn en vertrouwen. Wat zijn deze oerervaringen? Twee van deze oerervaringen (er zijn er 5) gaan we in de eerste sessie al verkennen: de ervaring van zwaartekracht en het besef dat de ademhaling vanzelf gaat. Ze worden ook wel hulpbronnen of veiligheidsankers genoemd.

’80 procent van alle communicatie in het zenuwstelsel gaat van het lichaam naar de hersenen. Zolang het lichaam zich niet veilig voelt (gespannen) zal het aan de hersenen blijven melden dat er gevaar is en zullen de hersenen de stress respons blijven activeren. Het ontladen van diepe spanning (tot in de hersenstam) betekent voor het lijf dat het opnieuw veilig is. Dan pas wordt de chronische stress cyclus doorbroken. Het is alleen een viscerale communicatie naar de hersenstam die het alarm kan afzetten. Denken ‘ik ben veilig’ kan dat niet.’
– J. Bommerez –

Vandaar dat wij via het lichaam gaan werken met ondere andere de veiligheidsankers, nervus vagus stimulatie, zacht somatisch bewegen en een restorative houding. Hiermee brengen wij ons brein en zenuwstelsel in de veilige modus waarvanuit we in ontspanning kunnen komen.

Iedere les is ervaringsgericht en neemt je mee op een reis door je lichaam van spanning naar ontspanning. Theoretische uitleg ontvang je via de mail in een PDF (e-boekje) als je je aanmeldt voor alle 8 sessies.
Lesdata:  23 april, 7, 21 en 28 mei, 4, 11,18 en 25 juni 2026

Kom je verkennen hoe jij vanuit veiligheid in diepe ontspanning geraakt?
Na aanmelding ontvang je een mail met de inloglink voor Zoom of replay. Dus ook als je niet live online of op locatie mee kunt doen, kun je de opname later terugkijken.

Een losse les voor 23 april kun je hier voor € 17,50 afrekenen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91225

Als je meteen de serie van 8 weken wil boeken, kan dat hier voor € 120,-: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91796