Deze live online avondles is de derde les (via Zoom of replay) van een serie van 8 lessen. Je kunt deze les ook los boeken voor € 19,50.
De eerste 2 lessen zijn al geweest en kun je nog volgen via de opnames als je de hele serie bestelt. Je ontvangt dan ook nog een gratis e-book over de heilzame werking van de oefeningen op jouw zenuwstelsel.

Resetten naar Rust, omdat het niet altijd vanzelfsprekend is dat je aan het eind van de dag kunt loslaten en ontspannen.
Misschien is het nog druk in je hoofd, of voel je nog spanning in je lijf.
Het kan zijn dat je nog lang ‘aan’ staat terwijl dat helemaal niet nodig is. Het lukt je maar niet om te zakken in de rust van de avond. Of dat er een alertheid is voor je omgeving omdat jouw zenuwstelsel geleerd heeft dat dat je veilig houdt.

Welnu in de ‘Reset naar Rust’ sessies gaan we ons brein en autonome zenuwstelsel in de veilige modus zetten, zodat we vandaaruit kunnen omschakelen naar ontspanning.

Uit nieuwe inzichten in de neurowetenschap en het baanbrekende werk van Stephen Porges (Polyvagaaltheorie) blijkt dat een gevoel van veiligheid een voorwaarde is om tot ontspanning te komen. Ons autonome zenuw stelsel is constant en onbewust intern en extern aan het scannen of er signalen van veiligheid of onveiligheid zijn. Onveiligheid geeft een stressprikkel en veiligheid zorgt ervoor dat je tot rust kunt komen en ontspannen.
Er zijn verschillende lichaamsgerichte oefeningen die we in deze ‘Reset naar Rust’ – sessies kunnen gebruiken om bewust signalen van veiligheid aan ons brein en autonome zenuwstelsel af te geven: het ervaren van ‘veiligheidsankers’ in je lichaam, nervus vagus en neuro sensitieve oefeningen, lichaamsgerichte mindfulness, restorative yoga, enz.

Ieder mens kent een aantal ervaringen van fundamentele veiligheid. Het zijn als het ware oerervaringen van gedragen zijn en vertrouwen. Wat zijn deze oerervaringen? Twee van deze oerervaringen (er zijn er 5) gaan we vooral verkennen: de ervaring van zwaartekracht en het besef dat de ademhaling vanzelf gaat. Ze worden ook wel hulpbronnen of veiligheidsankers genoemd.

’80 procent van alle communicatie in het zenuwstelsel gaat van het lichaam naar de hersenen. Zolang het lichaam zich niet veilig voelt (gespannen) zal het aan de hersenen blijven melden dat er gevaar is en zullen de hersenen de stress respons blijven activeren. Het ontladen van diepe spanning (tot in de hersenstam) betekent voor het lijf dat het opnieuw veilig is. Dan pas wordt de chronische stress cyclus doorbroken. Het is alleen een viscerale communicatie naar de hersenstam die het alarm kan afzetten. Denken ‘ik ben veilig’ kan dat niet.’
– J. Bommerez –

Vandaar dat wij via het lichaam gaan werken met twee veiligheidsankers en ventrale/nervus vagus stimulatie om vanuit de veilige modus in ontspanning te geraken.

Iedere les is ervaringsgericht en neemt je mee op een reis door je lichaam van spanning naar ontspanning.
Je ontvangt een gratis e-book (met uitleg over de heilzame werking van de oefeningen voor jouw zenuwstelsel) wanneer je de gehele serie van 8 lessen boekt.
Lesdata:  4, 11, 18, 25 maart, 1 en 8 april.

Kom je verkennen hoe jij vanuit veiligheid in diepe ontspanning geraakt?
Na aanmelding ontvang je een mail met de inloglink voor Zoom of replay. Dus ook als je niet live online mee kunt doen, kun je de opname later terugkijken.

De losse les van vanavond kun je hier bestellen voor € 19,50: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91225

De serie van 8 weken – inclusief gratis e-book met uitleg over de oefeningen – kun je hier bestellen voor € 120,-: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=90924