Verbeter je houding, verminder pijn.

Deze workshop kun je zowel rechtstreeks via Zoom online volgen als wel via een opname en ook in de zaal van Yoga Sadhana in Vlissingen. Ervaringsgerichte workshop waarin je met eenvoudige oefeningen en met het hulpmiddel ‘ de BackMitra’  de spanning uit je rug, nek en schouders kunt laten verdwijnen.  Als je online meedoet, kun je als alternatief een opgerolde deken gebruiken. Rugpijn kan ontstaan door een verkeerde houding of door mentale stress. De spier die  het meest  te lijden heeft van spanning is de Monnikskapspier in de bovenrug. Als daar spanning zit, heeft dat een negatieve invloed op de hele rug en ook op de schouders en nek. Middels het gebruik van de BackMitra (vertaling is ‘vriend van je rug’) kan de spanning in de bovenrug worden losgelaten waardoor ook de schouders, nek en onderrug zich kunnen gaan ontspannen. Zelfs spanningshoofdpijn kan hiermee opgelost worden. De BackMitra is een rubberen strip waar je met de rug op komt liggen.
Naast fysieke oefeningen zullen we ook oefeningen doen die het zenuwstelsel kalmeren. Zodoende kun je zowel lichamelijke als mentale/emotionele stress aanpakken. Na de eenvoudige oefeningen voor je rug, nek en schouders zullen we naar het einde van de les toe ook nog rusten in een Restorative houding en afrondend een liggende ontspanningsoefening doen.

Je ontvangt via mail een PDF met de oefeningen zodat je die thuis ook nog kunt herhalen.
Na afloop van de workshop bestaat de mogelijkheid om een BackMitra aan te schaffen (€ 34,95).

Doelen:
Leren je rug sterk en soepel te maken zodat je in het  dagelijks leven flexibel en pijnvrij kunt bewegen. Oefeningen leren om je Autonome Zenuwstelsel sterker te maken zodat je stressbestendiger wordt.

Aanmelden en bestellen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=81187