Deze verdiepingsdag is een bijscholing voor Yoga docenten die willen leren hoe je je cursisten, die moeite hebben om tot ontspanning te komen, vanuit veiligheid toch ontspanning kunt laten ervaren.

Uit nieuwe inzichten in de neurowetenschap en het baanbrekende werk van Stephen Porges (Polyvagaaltheorie) blijkt dat een gevoel van veiligheid een voorwaarde is om tot ontspanning te komen. Ons autonome zenuw stelsel is constant en onbewust intern en extern aan het scannen of er signalen van veiligheid of onveiligheid zijn. Onveiligheid geeft een stressprikkel en veiligheid zorgt ervoor dat je tot rust kunt komen en ontspannen.
Er zijn verschillende ’tools’ die we in onze yogalessen kunnen gebruiken om bewust signalen van veiligheid aan ons brein en zenuwstelsel af te geven:

• oefeningen om de ventrale vagus (onderdeel van de nervus vagus) te stimuleren
• het ervaren van veiligheidsankers

Ieder mens kent een aantal ervaringen van fundamentele veiligheid. Het zijn als het ware oerervaringen van gedragen zijn en vertrouwen. Wat zijn deze oerervaringen?
Bij Restorative Yoga werken we in de basis met 2 van deze oerervaringen (er zijn er 5) die we veiligheidsankers noemen:

• de ervaring van zwaartekracht
• het besef dat de ademhaling vanzelf gaat

In deze workshop gaan we ervaren hoe we ons autonome zenuwstelsel in de veilige modus kunnen zetten. Dit doen we door verschillende meditatieve oefeningen m.b.t. veiligheid en ventrale vagus stimulatie. Ook integreren we deze kennis in verschillende Restorative houdingen. Zonder een gevoel van veiligheid kan er geen ontspanning ontstaan.
Met de oefeningen kun je een veilige bedding bieden voor je cursisten om vanuit de veilige modus ontspanning toe te laten.

’80 procent van alle communicatie in het zenuwstelsel gaat van het lichaam naar de hersenen. Zolang het lichaam zich niet veilig voelt (gespannen) zal het aan de hersenen blijven melden dat er gevaar is en zullen de hersenen de stress respons blijven activeren. Daarom dient traumatherapie primair (maar daarom niet exclusief) met het lichaam te werken. Het ontladen van diepe spanning (tot in de hersenstam) betekent voor het lijf dat het opnieuw veilig is. Dan pas wordt de chronische stress cyclus doorbroken. Het is alleen een viscerale communicatie naar de hersenstam die het alarm kan afzetten. Denken ‘ik ben veilig’ kan dat niet.’
– J. Bommerez –

Vandaar dat wij via het lichaam gaan werken met twee veiligheidsankers en ventrale vagus stimulatie om vanuit de veilige modus in ontspanning te geraken.

Inhoud van deze workshop:

• Uitleg wat de Polyvagaaltheorie (de Wetenschap van Veiligheid) is en hoe je die kunt gebruiken in de praktijk van je lesgeven
• Ventrale Vagus oefeningen
• Gebruik van de Veiligheidsankers aarde en adem
• Verschillende Restorative Yoga houdingen

Deze workshop is ervaringsgericht met theoretische onderbouwing die je ontvangt na afloop via een PDF via de mail. Oefeningen komen uit de trauma sensitieve lichaamsgerichte mindfulness. Je kunt ze in al je yogalessen integreren.
Kom je verkennen hoe jij vanuit veiligheid in diepe ontspanning geraakt?

Kosten voor deze zeer ontspannen dag – je kunt het ook zien als een retraite voor jezelf – zijn € 117,50 exclusief BTW
Deze workshop is een eerste deel van een drieluik, hij is ook als losstaande workshop te volgen. Deel 2 behandelt Trauma Sensitieve lichaamsgerichte Mindffulness oefeningen met drie veiligheidsankers. Deel 3 behandelt het derde en vierde Veiligheidsanker in samenhang met Trauma Sensitieve lichaamsgerichte Mindfulness oefeningen.