Ont-stress je rug, nek en schouders – Verbeter je houding, verminder pijn.
Deze BackMitra Training kun je zowel rechtstreeks via Zoom online volgen als wel via een opname (de opnames zijn gedurende deze 6 weken beschikbaar om thuis te kunnen oefenen) en ook in de yogazaal van ’t Pand aan de Kerksteeg 5, Middelburg. Een serie van 6 ervaringsgerichte lessen waarin je met eenvoudige oefeningen en met het hulpmiddel ‘ de BackMitra’  de spanning uit je rug, nek en schouders kunt laten verdwijnen.  Als je online meedoet, kun je als alternatief een opgerolde deken/handdoek gebruiken.

Rugpijn kan onder andere ontstaan door een verkeerde houding of door mentale stress. De spier die  het meest  te lijden heeft van spanning is de Monnikskapspier in de bovenrug. Als daar spanning zit, heeft dat een negatieve invloed op de hele rug en ook op de schouders en nek. Middels het gebruik van de BackMitra (vertaling is ‘vriend van je rug’) kan de spanning in de bovenrug worden losgelaten waardoor ook de schouders, nek en onderrug zich kunnen gaan ontspannen. Zelfs spanningshoofdpijn kan hiermee opgelost worden.

De BackMitra is een soort rubberen strip waar je met de rug op komt liggen. Naast fysieke oefeningen (zacht somatisch bewegen) en restoratieve houdingen zullen we ook oefeningen doen die het zenuwstelsel kalmeren. Zodoende kun je zowel lichamelijke als mentale/emotionele stress aanpakken.

Ik maak opnames van de lessen die je gedurende de loop van deze serie beschikbaar zijn zodat je thuis de oefeningen ook nog kunt herhalen.
Doelen: Leren je rug sterk en soepel te maken zodat je in het  dagelijks leven flexibel en pijnvrij kunt bewegen. En oefeningen leren om je Autonome Zenuwstelsel sterker te maken zodat je stressbestendiger wordt.

Praktisch: alle data – dinsdagochtend van 9 tot 10 uur op 12, 19, 26 mei en 2, 9 , 16 juni
Live online via Zoom en in de zaal van ’t Pand in Middelburg en ook via replay.

Aanmelden en bestellen – € 95,- voor 6 lessen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91842

Liever eerst een losse les meedoen, kan voor € 17,50 en die kun je hier bestellen: https://www.e-act.nl/cart/do/add?a=3148&p=91858