Je kunt zelf beslissen hoeveel tijd je per dag eraan besteedt. Je kunt een ontspanningsoefening doen van een minuut of 10, of wat meer tijd nemen voor een langere oefening van 20 minuten of meerdere oefeningen achter elkaar.

Er is voor 8 weken gekozen, omdat dit de tijd is die nodig is om een blijvende verandering aan te brengen in je denken en gedrag. Gedurende 8 weken ontvang je wekelijks een module in je mailbox. Je kunt er echter zo lang over doen als je zelf wilt.

Je hoeft er niks specifieks voor aan te schaffen. Een yoga-mat is handig, maar een zacht vloerkleed of matrasje voldoet ook prima. Het meest ideaal is als je een bolster (groot langwerpig kussen van 60-30-15 cm)  ) hebt om jezelf te ondersteunen. Maar een ‘nagebouwde’ bolster werkt ook prima: een opgerold dekbed, of een paar opgevouwen dekens boven op elkaar, of kussens van de bank. Als je vrij lang van lijf en leden bent, dan kun je een langere ‘bolster’ vouwen van dekens.

Het staat uitgeschreven op deze pagina. Je kunt een week lang over de eerste module doen, maar als jij meer tijd ervoor nodig hebt, dan kan dat ook. Je bepaalt je eigen tempo en je kunt je eigen tijd indelen. Dat is het grote voordeel van een online programma; het doen waar en wanneer jij wilt. Je kunt het programma zo vaak herhalen als je wilt, of je meest favoriete oefeningen nog een keer doen.

Je ontvangt 1x per week een mail met duidelijke uitleg hoe je inlogt in het programma waarin de audio’s, video’s en teksten staan. Het wordt stap voor stap uitgelegd.

De uitnodiging is de houdingen met zorgzame aandacht uit te voeren en jezelf optimaal te ondersteunen zodat je zo comfortabel mogelijk ligt. Je zal steeds makkelijker naar je lichaam gaan ‘luisteren’. Ik bied ook verschillende alternatieven aan bij iedere houding. Informeer wel eerst bij je behandelend arts of therapeut wat je wel of niet kunt doen qua beweging/houding. Ontspanning draagt bij aan je herstel. Twijfel je of je wel mee kunt doen, neem dan contact met mij op via mail.

Bij twijfel niet doen, hoor je weleens zeggen. Is dat zo? Het ligt eraan waar je twijfel vandaan komt.
Uit je hoofd? Wikken en wegen hoort bij het denken, we denken nu eenmaal in dualiteiten.
En wat vertelt je gevoel je, je intuïtie/buikgevoel? Wat is je verlangen? Wil je meer balans in jezelf, in je leven? Blijer en ontspannen zijn?
Het is een investering in jezelf, in jouw welzijn. Vraag jezelf af hoeveel het je gaat kosten (je gezondheid misschien/ je relaties?) als je doorgaat zoals je nu bezig bent. Ontspanning is geen luxe, je lichaam snakt naar ontspanning. Door vaker een ontspannen gevoel te hebben kun je weer genieten van het leven. Krijg je energie om de dingen te doen die je leuk vindt, die jou voldoening geven. Je kunt het programma zo vaak inzien en herhalen als jij wilt, je hebt levenslange toegang.