Restorative Yoga Docentenopleiding
Trauma Sensitieve Mindfulness & zenuwstelsel regulatie
Een diepgaande en belichaamde opleiding
voor yoga docenten, coaches en begeleiders
Geen prestatiegerichte opleiding, maar een ervaringsgerichte ontwikkelingsweg waarin veiligheid, regulatie, belichaming en persoonlijke groei centraal staan.
Neem vrijblijvend contact op:
Gratis online webinar
Kennismaken met Trauma Sensitieve Restorative Yoga
Ben je nieuwsgierig naar deze manier van werken en wil je eerst ervaren of deze opleiding bij je past?
Op 12 juni 2026 geef ik van 10 tot 11.30 uur een gratis online webinar waarin je kennismaakt met:
- Restorative Yoga
- zenuwstelselregulatie
- de relaxation response
- trauma-sensitieve mindfulness
- veiligheid en co-regulatie
Geen webinar vol droge theorie, maar een rustige en ervaringsgerichte kennismaking waarin je direct kunt voelen wat zenuwstelselvriendelijk werken betekent.
Veel mensen verlangen naar rust, maar weten niet meer hoe ze werkelijk kunnen ontspannen
We leven in een tijd waarin stress, overprikkeling, burn-out en chronische spanning steeds vaker voorkomen. Ook binnen yoga en mindfulness merken we dat niet ieder zenuwstelsel zich vanzelf veilig voelt in stilte, vertraging of lichaamsbewustzijn.
Sommige mensen blijven voortdurend ‘aan’ staan.
Anderen voelen zich juist afgesloten van hun lichaam of emoties.
Juist daarom groeit de behoefte aan begeleiders die niet alleen ontspanning aanbieden, maar werkelijk begrijpen hoe veiligheid, regulatie en het zenuwstelsel samenwerken.
Wat deze opleiding anders maakt
Eerst zelf ervaren en belichamen, daarna pas begeleiden
Binnen deze opleiding staat niet alleen kennis centraal, maar vooral de eigen ervaring.
Je leert niet alleen óver het zenuwstelsel, trauma-sensitief begeleiden en co-regulatie – je gaat het vooral zelf ervaren in je eigen lichaam.
Vanuit die persoonlijke ervaring ontstaat een diepere, veiligere en meer afgestemde manier van begeleiden.
Deze opleiding combineert:
Restorative Yoga, polyvagaaltheorie, zenuwstelstelregulatie, mindfulness, trauma-sensitief begeleiden, adem en belichaming, somatische oefeningen, meditatie en zelfonderzoek tot één geïntegreerde en praktijkgerichte ontwikkelingsweg.
Binnen deze opleiding staat niet alleen kennis centraal, maar vooral de eigen ervaring. Iedere module bevat uitgebreide praktijkmomenten met Restorative Yoga, meditatie, regulatie-oefeningen en belichaamd leren. Vanuit die persoonlijke ervaring ontstaat een diepere en meer afgestemde manier van begeleiden.
Over Diana
Mijn eigen zoektocht naar herstel begon op het moment dat ik zelf kampte met een frozen shoulder. De chronische pijn zorgde voor veel spanning en ontregeling in mijn zenuwstelsel. Ik zat dicht tegen overspannen zijn aan.
Tijdens een verblijf op Bali maakte ik voor het eerst kennis met Restorative Yoga. Juist de zachtheid, ondersteuning en vertraging raakten mij diep. Ik ervaarde hoe ontspanning niet iets is wat je kunt forceren, maar iets wat langzaam kan ontstaan wanneer het lichaam zich veilig genoeg voelt.
Deze ervaring heeft enorm bijgedragen aan mijn eigen herstel en bracht een diep besef met zich mee: ontspanning vormt de basis van herstel.
Gaandeweg het lesgeven in Restorative Yoga merkte ik dat er in mijn lessen ook deelnemers waren bij wie onderliggende stress, trauma of langdurige ontregeling meespeelden. Ik zag hoe moeilijk ontspannen soms kan zijn wanneer een zenuwstelsel voortdurend alert is gebleven.
Vanuit die ervaring groeide mijn verlangen om me verder te verdiepen in trauma-sensitief werken, zenuwstelselregulatie en mindfulness. De opleiding tot trauma-sensitieve mindfulness therapeut gaf mij veel handvatten om deze kennis op een veilige en afgestemde manier te integreren binnen mijn Restorative Yoga lessen en ook binnen mijn andere yogalessen.
Binnen mijn Restorative opleiding werk ik bewust met kleine groepen van maximaal 10 deelnemers. Veiligheid, persoonlijke aandacht, verbinding en co-regulatie vormen hierin een belangrijke basis.
Er is ruimte om niet alleen te leren, maar ook om te ervaren, te delen en te groeien: zowel als docent als mens.
Ervaring van een deelnemer:
Verfijning en verdieping
De Restorative Yoga opleiding heb ik als een mooie diepgaande opleiding ervaren. Een prachtige opbouw en de theorie heel uitgebreid, maar ook het ervaren staat centraal. Doorleving en beklijving van de stof is noodzaak. Deze opleiding is dan ook geen cursus, het is echt een proces wat tijd vergt. Diana gaat voor kwaliteit en staat daar ook voor! En dat werkt ook door in je yogalessen die je al geeft. Verfijning in taalgebruik en bewustwording, verdieping. En prachtig de mindfulnes in de Restorative yoga verweven. Ik raad dan ook de Restorative yoga opleiding zeker aan! Blij deze opleiding te hebben gedaan om deze mooie herstellende vorm van yoga door te kunnen en mogen geven! Diana dank voor je mooie lessen die je ons hebt gegeven, de verfijning en kwaliteit! En voor wie je bent! Genoten … van de prachtige groep – met elkaar zoveel gedeeld, van jou als docent en de Restorative yoga voelbaar in mijn hart…Corrine Schot, yogadocent (vyn)
www.yogaherbsandflow.nl
Voor wie is deze opleiding?
Yogadocenten & mindfulness trainers
Coaches
Therapeuten
Lichaamsgerichte begeleiders
Zorgprofessionals
en voor iedereen die verdieping zoekt in zenuwstelselvriendelijk begeleiden
Ook wanneer je zelf ervaring hebt met stress, burn-out, overprikkeling of herstelprocessen kan deze opleiding veel persoonlijke verdieping brengen.
Tijdens deze opleiding leer je onder andere:
hoe het autonome zenuwstelsel werkt
de basis van de polyvagaaltheorie en de rol van veiligheid in het zenuwstelsel
werken met veiligheid, regulatie en ontspanning
signalen van stress, overprikkeling en ontregeling herkennen
trauma-sensitief begeleiden binnen yoga, mindfulness en coaching
werken met keuzevrijheid, co-regulatie en veilige verbinding
hoe adem, aandacht en lichaamsbewustzijn kunnen bijdragen aan herstel
Restorative Yoga lessen veilig en afgestemd opbouwen
uitnodigend en zenuwstelselvriendelijk taalgebruik toepassen
oefeningen inzetten die de nervus vagus en het gevoel van veiligheid ondersteunen
veilige en afgestemde lessen leren opbouwen voor verschillende klachtenbeelden
leren afstemmen op wat een zenuwstelsel op dat moment aankan
werken met vertraging, dosering en kleine, veilige stapjes
meer belichaamd, afgestemd en ontspannen leren begeleiden
Opbouw van de 4 modules
Module 1 – De basis van Restorative Yoga, ontspanning en het zenuwstelsel
In deze eerste module leggen we de basis van Restorative Yoga en zenuwstelselregulatie. Je maakt kennis met de herstellende kracht van diepe ontspanning, ondersteuning, vertraging en aanwezig zijn in het lichaam.
We onderzoeken hoe stress en spanning doorwerken in lichaam en zenuwstelsel, en hoe veiligheid, rust en ondersteuning kunnen bijdragen aan herstel.
Je leert onder andere:
- de basisprincipes van Restorative Yoga
- hoe stress en ontspanning het lichaam beïnvloeden
- hoe het autonome zenuwstelsel werkt
- de werking van het sympathische en parasympathische zenuwstelsel
- de ontspanningsrespons begrijpen en ervaren
- hoe ondersteuning, comfort en veiligheid kunnen bijdragen aan herstel
- de invloed van rust, vertraging en zachtheid op lichaam en geest
- de basis van mindfulness binnen Restorative Yoga
Praktisch ervaren we:
- ondersteunde Restorative Yoga houdingen
- het werken met props en comfort
- lichaamsbewustzijn en gronden
- adem- en aandachtsoefeningen
- meditatie en ontspanningsoefeningen
- regulatie en rust ervaren in het lichaam
- aanwezig zijn in het huidige moment
Iedere module bevat een groot praktijkgedeelte waarin je de oefeningen eerst zelf ervaart en belichaamt. Tijdens alle modules worden meerdere volledige Restorative Yoga sessies aangeboden, aangevuld met meditatie, aandachtsoefeningen en integratiemomenten.
Module 2 – Adem, meditatie en veerkracht
In deze module verdiepen we ons in de relatie tussen adem, aandacht, lichaamsbewustzijn en zenuwstelselregulatie. We onderzoeken hoe adem en mindfulness kunnen bijdragen aan meer rust, aanwezigheid, veiligheid en veerkracht.
Je leert onder andere:
- de rol van de adem binnen mindfulness en Restorative Yoga
- hoe adem, lichaam en geest elkaar beïnvloeden
- werken met lichaamsbewustzijn en interoceptie
- de rol van de nervus vagus en het parasympathische zenuwstelsel
- hoe veiligheid en regulatie in het lichaam ervaren kunnen worden
- werken met veiligheidsankers binnen yoga en mindfulness
- hoe stress en veerkracht samenhangen
- het cultiveren van de ‘zaadjes van vreugde’ en het herkennen van patronen van stress en spanning
- meditatie en open gewaarzijn integreren binnen Restorative Yoga
Praktisch ervaren we:
- adem- en aandachtsoefeningen
- meditatie en open gewaarzijn
- lichaamsbewustzijn en innerlijk waarnemen
- regulatie- en grondingsoefeningen
- restorative sequencing
- werken met adem, aandacht en rust in de houdingen
Module 3 – Trauma-sensitief begeleiden in Restorative Yoga
Deze module richt zich op de praktijk van trauma-sensitief begeleiden binnen Restorative Yoga en Mindfulness. We verdiepen ons in veiligheid, regulatie, co-regulatie en afgestemd begeleiden vanuit een zenuwstelselvriendelijke benadering.
Je leert niet alleen de theorie begrijpen, maar vooral ook hoe het voelt om vanuit veiligheid, aanwezigheid en vertraging te begeleiden. Vanuit die eigen ervaring ontstaat meer vertrouwen, stabiliteit en draagkracht als docent.
Je leert onder andere:
- de basisprincipes van Trauma Sensitieve Mindfulness
- hoe trauma, chronische stress en ontregeling het zenuwstelsel beïnvloeden
- hyperarousal, hypoarousal en signalen van ontregeling herkennen
- werken met veiligheid, keuzevrijheid en autonomie
- trauma-sensitief taalgebruik toepassen
- co-regulatie en afgestemd begeleiden in de praktijk
- hoe stilte, tempo, timing en dosering invloed hebben op het zenuwstelsel
- een trauma-sensitieve Restorative Yoga les opbouwen
- veiliger begeleiden bij stress, overprikkeling en ontregeling binnen een groep
Praktisch ervaren we:
- trauma-sensitieve mindfulness oefeningen
- zachte somatische en regulerende oefeningen
- oriëntatie- en veiligheidsoefeningen
- restorative sessies en integratie-oefeningen
- praktijkvoorbeelden en lesopbouw
- vertraging, afstemming en co-regulatie binnen de lesruimte
Tussen de modules door werk je verder met reflectie, zelfonderzoek en praktijkopdrachten. Je stuurt begeleide audio-oefeningen in waarop je persoonlijke feedback ontvangt, zodat je stap voor stap meer vertrouwen ontwikkelt in het trauma-sensitief begeleiden van groepen en deelnemers.
Module 4 – Integratie, verdieping en belichaamd docentschap
In deze afrondende module brengen we alle opgedane kennis, ervaring en vaardigheden samen rondom trauma sensitief Restorative Yoga, mindfulness, co-regulatie en het werken met het zenuwstelsel.
Waar in de eerdere modules vooral de nadruk lag op het begrijpen van het zenuwstelsel, trauma-sensitief begeleiden en het leren herkennen van verschillende stressreacties, verschuift de aandacht in deze module meer naar belichaming, innerlijke veiligheid, aanwezigheid, compassie en afgestemd begeleiden vanuit een veilige innerlijke bedding.
Niet alleen:
Wat doe ik als docent?
Maar vooral:
Hoe blijf je aanwezig in contact met een groep?
Hoe herken je je eigen stresssignalen?
Hoe blijf je afgestemd zonder jezelf te verliezen?
Hoe ontwikkel je een veilige innerlijke bedding van waaruit co-regulatie kan ontstaan?
En hoe zorg je ervoor dat je dit werk duurzaam, gevoed en afgestemd kunt blijven doen?
In deze module verdiepen we het belichaamde aspect van begeleiden. We onderzoeken hoe veiligheid, regulatie en aanwezigheid niet alleen via woorden of technieken ontstaan, maar vooral voelbaar worden via het zenuwstelsel, de houding, de aandacht, de adem en de manier waarop we als docent aanwezig zijn.
Daarnaast staan we stil bij het belang van zachtheid en zelfcompassie binnen trauma-sensitief werken. Ons zenuwstelsel reageert voortdurend automatisch en onbewust op ervaringen van veiligheid, spanning, verbinding en bescherming. Veel van onze reacties ontstaan niet omdat er iets mis met ons is, maar omdat ons systeem probeert ons te beschermen.
Vanuit dit perspectief leren we met meer mildheid kijken naar stressreacties, beschermingsmechanismen en patronen van overleven – zowel bij onszelf als bij de ander.
In deze module verdiepen we hoe we kunnen werken met:
- innerlijke ankers en gronding
- grenzen, ruimte en lichaamsbewustzijn
- veilige vertraging en kleine afgestemde stapjes
- ventrale regulatie en herstel
- penduleren tussen veilige en onveilige sensaties
- zelfzorg, draagkracht en herstel van de docent
- compassie en zachtheid voor automatische stressreacties
- afgestemd begeleiden bij verschillende klachtenbeelden en zenuwstelsels
- vertrouwen ontwikkelen in het tempo van het zenuwstelsel
- duurzame aanwezigheid binnen intensief begeleidend werk
- co-regulatie, belichaamd docentschap en innerlijke bedding
Theorie, contemplatie, zelfonderzoek en directe ervaring worden in deze module voortdurend met elkaar verweven. De nadruk ligt niet op perfectionisme of “het goed doen”, maar op het ontwikkelen van een steeds steviger, zachter en bewuster aanwezig zijn in contact met jezelf én de ander.
We werken daarnaast praktijkgericht met casussen, lesopbouw en het ontwikkelen van afgestemde Restorative Yoga lessen voor verschillende klachtenbeelden, stressniveaus en zenuwstelsels.
Van daaruit kan Restorative Yoga niet alleen ontspanning brengen, maar ook een veilige bedding worden voor herstel, regulatie, verbinding en het opnieuw thuiskomen in het lichaam – zowel bij onszelf als in contact met de ander.
Een veilige bedding voor verdieping en groei
Er wordt gewerkt in kleine groepen, zodat er ruimte blijft voor persoonlijke begeleiding, veiligheid en verdieping.
Veel deelnemers ervaren tijdens de opleiding niet alleen professionele groei, maar ook meer inzicht in hun eigen zenuwstelsel, patronen en manier van aanwezig zijn.
Er is ruimte voor:
- vertraging
- reflectie
- uitwisseling
- co-regulatie
- lichaamsbewustzijn
- integratie
- en persoonlijke ontwikkeling
De combinatie van zachtheid, belichaamde ervaring, veiligheid en verbinding maakt dat er tijdens de opleiding vaak ook diepere innerlijke processen in beweging komen.
Veel deelnemers ervaren gaandeweg meer rust, zachtheid, veerkracht en vertrouwen in zichzelf en hun lichaam. Voor velen werkt deze opleiding daarom niet alleen verdiepend als docent, maar ook transformerend op persoonlijk vlak.
Wat je ontvangt
Inclusief:
Een diepgaand opleidingstraject verdeeld over 4 modules en 8 lesdagen
Uitgebreide syllabus
Audio-opnames van oefeningen en meditaties
Toegang tot video-opnames van sessies
Thuisoefeningen en reflectie-opdrachten
Persoonlijke feedback op lesverslagen en audio-opnames
Koffie, thee en vegetarische soep
Certificaat bij volledige deelname en afronding van de opdrachten
Praktische informatie
Opleidingsdagen, locaties & investering:
2026 Heerjansdam
Module 1:
zaterdag en zondag 12, 13 september
Module 2:
zaterdag en zondag 10, 11 oktober
Module 3:
zaterdag en zondag 31 okt, 1 november
Module 4:
zaterdag en zondag 28, 29 november
2027 Voerendaal
Module 1:
vrijdag en zaterdag 5 en 6 maart
Module 2:
vrijdag en zaterdag 16 en 17 april
Module 3:
vrijdag en zaterdag 28 en 29 mei
Module 4:
vrijdag en zaterdag 25 en 26 juni
Lestijden:
vrijdag van 09.30 – 17.30 uur
zaterdag van 09.00 – 17.00 uur
2027 Middelburg
Module 1:
zaterdag en zondag 9 en 10 oktober
Module 2:
zaterdag en zondag 6 en 7 november
Module 3:
zaterdag en zondag 18 en 19 december
Module 4:
zaterdag en zondag 15 en 16 januari 2028
Locatie Middelburg
De sfeervolle studio ’t Pand, met vloerverwarming, aan de Kerksteeg 5 in Middelburg. Gratis parkeren in omliggende straten.
Overnachten is tegen betaling mogelijk in een van de 2 eenvoudige slaapkamers van het appartement (met gedeelde badkamer, woonkamer en keuken) boven de yogastudio (€ 37,50 pppn) en in het B&B tuinhuis (€ 75,- p.n.) bij de buurvrouw van ’t Pand.
Locatie Heerjansdam
Ook deze yogastudio, Bolyoga van collega Liesbeth Ketting is zeer sfeervol en heeft vloerverwarming. Adres: Dorpsstraat 55, Heerjansdam. Parkeren voor de deur is gratis.
Locatie Voerendaal
De mooie yogaschool van Yoga Roots Parkstad van collega John Tumulero is makkelijk te bereiken en heeft gratis parkeerplaatsen.
Adres: Valkenburgerweg 79, Voerendaal
Early bird tarief
€1500 excl. btw
(geldig t/m 26 juni 2026)
Regulier tarief
€1750 excl. btw
Betaling in termijnen
Betaling in termijnen is mogelijk.
Bij betaling in termijnen geldt een aangepast tarief.
Omdat er gewerkt wordt met kleine groepen en persoonlijke begeleiding, verloopt aanmelding via persoonlijk contact.
Aanmelding & kennismaking
Omdat deze opleiding ervaringsgericht en verdiepend van aard is, vraag ik je om vooraf een korte motivatie te sturen.
Zou je hierin iets willen vertellen over:
- je achtergrond
- eventuele yoga-, mindfulness- of meditatie-ervaring
- en wat je aanspreekt in deze opleiding
Een open houding, nieuwsgierigheid en bereidheid tot zelfonderzoek vormen een belangrijke basis binnen het leerproces.
Vragen of eerst even kennismaken?
Twijfel je nog of deze opleiding bij je past, of wil je eerst persoonlijk kennismaken?
Voel je welkom om vrijblijvend contact met mij op te nemen. Ik denk graag met je mee en beantwoord met liefde je vragen over de opleiding, de inhoud en of deze manier van werken bij jou aansluit.
Binnen Trauma Sensitieve Restorative Yoga
creëren we een veilige bedding waarin het zenuwstelsel stap voor stap meer regulatie kan ervaren, van waaruit ontspanning en herstel kunnen ontstaan.
Niet alleen leren begeleiden, maar leren belichamen
Deze opleiding nodigt uit tot een andere manier van aanwezig zijn:
zachter, bewuster, meer afgestemd en zenuwstelselvriendelijk.
Vanuit die basis ontstaat niet alleen veiliger lesgeven,
maar vaak ook meer verbinding met jezelf en anderen.
Restorative Yoga Specialisatie nieuwsbrief voor professionals
Wil je op de hoogte gehouden worden over Restorative Yoga, Trauma Sensitieve Mindfulness, wetenswaardigheden, workshops en opleidingsdagen?
Schrijf je dan in voor deze speciale nieuwsbrief voor mensen die werken met mensen.