Diana van der gaast

Lichte Yoga in Vlissingen

Lichte Yoga is een vorm van Yoga die geschikt is voor 65+.
De oefeningen zijn eenvoudig en effectief. We werken aan balans, opbouw van spierkracht en maken de gewrichten soepel.
De nadruk ligt op je eigen bewegingsruimte te verkennen tijdens de oefeningen, niet over je grenzen gaan en leren hoe je met aandacht je lichaam optimaal kunt strekken. Je laat je lichaam zelf de beste manier vinden om een yogahouding aan te passen aan jouw mogelijkheden, waarbij je eventuele beperkingen van je lichaam mindful leert te aanvaarden en er in te ontspannen. Een balans zoeken tussen doen en niet-doen…..

Er is veel aandacht voor verschillende ontspanningstechnieken en mindfulness meditatie. Alle oefeningen zijn eenvoudig en voor eenieder geschikt. Deze les is geschikt voor diegenen die de Hatha Yoga iets te zwaar vinden.

Ook wordt er regelmatig gebruik gemaakt van het hulpmiddel de BackMitra (een soort strip waar je met de bovenrug op ligt), wat ervoor zorgt dat spanning kan worden losgelaten in rug, nek en schouders.

Je kunt gebruik maken van de ondersteuning van een stoel of kussens om makkelijker in een houding te kunnen zijn. Het is mogelijk om, i.p.v in kleermakerszit, de begin-meditatie zittend op een stoel te doen.
Kom je een les uitproberen?